انجام برخی راهکارهای ساده می تواند خطر بروز بیماریهای قلبی را تا حد زیادی کاهش دهد:
_چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
_از خوردن شام سنگین اجتناب کنید
_اگر زندگی پر استرسی دارید تا حد امکان در برنامه های زندگی خود تغییر ایجاد کنید و یا برای حل تعارضات به روانشناس مراجعه کنید
_شکلات تلخ بخورید
_ویتامین هایی را که در طول روز مصرف می کنید افزایش دهید
_مواد قندی را از روی میزهای کار و پذیرایی خود جمع کنید
با این روشها سلامت قلب را تضمین کنید
_حدقل روزی نیم ساعت پیاده روی کنید
_گوشت مرغ و ماهی را بیش از گوشت قرمز مصرف کنید
_سبزیجات را به عضو دائمی غذاها و تنقلات خود تبدیل کنید
_سبزیجات را بیشتر خام مصرف کنید تا پخته
_میوه بیشتری مصرف کنید
_فشار خونتان را کنترل کنید و در صورت نیاز زیر نظر پزشک داروهای کنترل فشار خون مصرف کنید
_از کم تحرکی اجتناب کنید
_ساعات خواب و بیداری خود را تنظیم کنید و سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید
_موقعیتهای تنش زای زندگی خود را کاهش دهید
_در هوای آلوده تحرک خود را کاهش دهید
